Recept av Simone Kjølby
Senast uppdaterad: 31. July 2026
Edamametacos med hemlagad tonfisksallad & avokado
Om du letar efter en annorlunda, proteinrik och riktigt god vardagsrätt ska du prova de här edamametacosen. Tacoskalen görs direkt i ugnen av edamamebönor och riven ost, som smälter ihop till frasiga, böjliga tacos med massor av smak. De fylls med hemgjord tonfisksallad, avokado och färsk sallad – perfekt till både lunch och middag.
Öppna i mobilen
Skanna koden med din telefon
Ingredienser
ingredienser avbockade
Edamametacos:
Hemgjord tonfisksallad:
Fyllning:
Gör så här
steg slutförda

Vi rekommenderar
Populära recept
Middag
Bowl med pulled chicken, guacamole och ananassalsa
Långkokt, mör pulled chicken med guacamole och tropisk ananassalsa i en bowl.
Förrätt, Snacks
Bruschetta med kronärtskocka, jätteräkor och citronricotta
Elegant bruschetta med jätteräkor, kronärtskocka och citronricotta – förrätt i toppklass.
Middag
Bowl med pulled chicken, guacamole och ananassalsa
Långkokt, mör pulled chicken med guacamole och tropisk ananassalsa i en bowl.
Förrätt, Snacks
Bruschetta med kronärtskocka, jätteräkor och citronricotta
Elegant bruschetta med jätteräkor, kronärtskocka och citronricotta – förrätt i toppklass.
Köksredskap
Visa allaBlandningsskålar i rostfritt stål
Köksredskapsset
Oljespray
Kökspincett i rostfritt stål - 30 cm
Pannskydd - 2 st.
Skalare
Livsmedelsgodkänd trävård
Mandolin
Stekgaffel
Smasher - Rostfritt stål
Edamametacos — krispiga tacoskal utan mjöl
Edamametacos är en smart och proteinrik nytolkning av den klassiska tacon: i stället för ett skal av deg eller majs används edamamebönor och smält ost som gräddas tillsammans till ett krispigt, följsamt skal direkt i ugnen. Det gör rätten både lättare och mer mättande än den traditionella varianten.
Hur blir bönor till ett tacoskal?
Edamamebönor har naturligt en fast konsistens och håller ihop bra när de gräddas med riven ost ovanpå. Osten smälter och binder samman bönorna till ett sammanhängande, krispigt skal med gyllene kanter — helt utan mjöl eller deg.
Tonfisksalladen — krämig med frisk syra
En god tonfisksallad balanserar det feta från majonnäs och crème fraiche med syra från citron och en lätt sötma från majs. Finhackad rödlök ger lite sting, medan dijonsenap tillför djup utan att ta över smaken.
Timing är allt
Tacoskalen smakar bäst när de är nygräddade och fortfarande har krispiga kanter. Fyll dem därför precis före servering, så att de inte mjuknar av fukten i tonfisksalladen. De ofyllda skalen går dock att förvara en dag och snabbt värma upp i ugnen.
Variationer värda att prova
Den här rätten är lätt att göra till sin egen. Prova kyckling, lax eller kryddiga räkor i stället för tonfisksallad, eller tillsätt jalapeños och sriracha för mer hetta. Servera med extra lime och använd en rejäl bakplåt eller ett bakstål för att få bottnen så krispig som möjligt.
Vanliga frågor
Vanliga frågor
Vad kan jag använda i stället för edamamebönor?
Du kan ersätta edamamebönor med andra bönor, men edamame ger bäst konsistens och ett högt proteininnehåll i tacoskalet.
Kan jag göra tacoskalen i förväg?
De smakar bäst nygräddade, medan kanterna fortfarande är krispiga, men kan förvaras i 1 dag och värmas lätt i ugnen före servering.
Kan jag använda en annan fisk än tonfisk i salladen?
Ja, prova gärna kyckling, lax eller kryddiga räkor som alternativ fyllning i tacoskalen.